​Lucky Yoga BLOG

  • ひろみ

平成最後の年が終ろうとしています。

今年はみなさん、どんな年だったでしょうか?

当然ながら思い通りにいった事・いかなかった事があったと思います。

私の最近の出来事でいえば、思い通りにいかなかったのは近鉄文化サロンの集客がいまいちで講座開催には至らなかったこと。

歩合制レッスンに初挑戦でしたが、自分でも告知することの重要性を感じました。

来年はもっとSNSを活用しなければ、と思うのですが、正直すごく苦手です。

HPやブログは読み手がいようがいなかろうが、ライターをしていた頃のノリでサクッと書けるのですが。FBやツイッターなどは反応がすぐ返ってくるし、操作そのものもよくわからないし、ともすればリア充自慢っぽくなるのが嫌で避けていました。

だけど無料で利用できて、いろんな可能性を秘めているSNS。

一端だけ見て、避けるのはもったいないなと考えていた時、思い出したのが自己啓発でよく出てくる「ノミの天井」の話。

ノミって驚異的なジャンプ力があります。

だけど飼育ケースの中で育てると、飛ぶたびに天井に頭を強くぶつけるので、小さく飛ぶことを学習します。その後、飼育ケースから出しても、そのノミは小さくしか飛べなくなるそうです。

天井は、いわゆる過去の経験や先入観、自分の中の常識や価値観。

天井をつくって飛べなくしているのは、他でもない自分自身です。

自分で上限をつくっている事に気付けば、天井を高くor外せばいいだけ。

問題なのは無意識(潜在意識に刷り込まれた状態)に制限をかけている場合です。

本来、誰もが高く飛べる能力が備わっています。

歩きはじめた赤ちゃんは、「こけるかな?」「こけたら痛いのかな?」と考えることもなく、親の「あぶない!」の声も聞かず、本能のおもむくまま興味ある方へ歩こうとします。

痛いのを経験して自制するのも大事な学習能力だけど、賢くなるすぎるのも身動きがとれずにつまらないです。

それに虫かごの中は雨風や外敵に守られ安全だけど、虫かごを飛び出して自由に外の空気を吸う方が絶対に気持ちいい!

ちなみに潜在意識は「変化することは危険」という特性を持っています。

それなら天窓をつくって飼育箱からちょこっと顔を出すという小さな変化から慣れさせていくのも手。世界の広さに気づきます。

みなさんの来年が飛躍の年になりますように・・・。

そしていろんな事があった1年でしたが、こうして無事に年の瀬を迎えられることに幸せを感じ、たくさんの人々に支えられていることに感謝いたします。

~大阪・上本町&玉造界隈のヨガ教室・開運引き寄せヨガ~

 ラッキーヨガでラッキーな日々を!/吉本ひろみ

  • ひろみ

もうすぐクリスマスですね!

高齢者への椅子体操を教える施設でも、クリスマスの飾りが華やかです。

ノリのいい利用者さんは、去年鼻からティッシュを出して髭に見立てサンタに扮してくれ、今年もいろいろ策を練ってくれています。

この人を笑わせる精神、レッスンでも、いや人として見習いたいところ。

これも私の愛読書「夢をかなえるゾウ」のガネーシャの教えですが、空気を明るくする人には人が寄ってきます。

そして笑いはすべてを変える力があり、重苦しい空気を一変してくれます。

とくに高齢者が集うデイケアサービスでは、独居に加え、病気やケガで衰えていく心身と向き合わざる得ない方々がたくさんいらっしゃいます。

そんな時、笑いのあるやり取りがちょっとした生きる光になっていることを実感します。

でもウケを狙ってがんばって、すべった時がこわい・・・。

だから無理せず、自然体で自ら楽しもうとするだけでも充分だし、

「人に喜ばれる存在」であろうとする人は、それだけで素敵だなと思うのです。

~大阪・上本町&玉造界隈のヨガ教室・開運引き寄せヨガ~

 ラッキーヨガでラッキーな日々を!/吉本ひろみ







忘年会シーズンに入り、ダイエットが厳しい時期。

ビールはすぐにお腹にくるので、ヤバイです・・

そんな時、目に入ったのが今年の流行語大賞にノミネートされた「筋肉は裏切らない」という言葉。

ヨガは単なるストレッチだけでなく、筋肉を鍛えるポーズがたくさんあります。

筋力の重要性は認識していたので、レッスン中の言葉がけにも使える!と思って調べてみると、NHK「みんなで筋肉体操」の中の決めゼリフとして使われているんですね。

YouTubeで動画を見ていると、関連する筋トレ動画がたくさん出てきます。

自分のトレーニングはもちろん、真冬の夜の体育館でヨガレッスンを行っているので

寒さ対策+生徒さん達の体幹強化のためにも、筋トレメニューを作成してみました。

お腹の上・下・斜め、お尻、背中、の筋トレ。

私自身、筋トレ嫌いなので無理のない回数と軽めの負荷からスタートです。

数日継続して数日休む、という方法がより筋力UPのためには効果的らしいですが、1日でも休むとズルズル休んでしまいそうなので、基本自宅では毎日実践。

モチベーションUPのBGMは、ビヨンセの「Ego」。

そしてゆで卵を常備し、たんぱく質を強化。

前回お話ししていた黒酢も継続中。

飲み会前には血糖値を上げないよう豆乳を摂取し、翌日の食事は腹八分目。

これらを行って、やっと増加気味だった体重が元に戻りました!

お腹やウエストも少し引き締まってきました!!

年末年始は体重減はあきらめるとしても、今の体重をキープしながら飲食を楽しみたいと思います♪

~大阪・上本町&玉造界隈のヨガ教室・開運引き寄せヨガ~

 ラッキーヨガでラッキーな日々を!/吉本ひろみ

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